那个让你瞬间破防的瞬间，我们都经历过！

你可曾有过这般时刻，明明已然做好了心理准备，自认为能够扛住所有一切，然而却只因一个细微的小细节，刹那间就破防了。

我往昔有过这样的经历，在一个寂静无声的深夜时分，那时城市被沉沉黑暗所笼罩，一切都安静得没有丝毫声响，就在这个时候，我通过刷视频来打发时间。在众多纷繁复杂、杂乱无章的视频画面内容里，有一次我不经意间看到了一个能让人内心产生悸动、深受触动的片段。

狂风暴雨肆虐之际，画面中有个外卖小哥在艰难前行。突然，他不慎摔倒在地。可是，他迅速爬起来后，做的头一件事不是查看自身有无受伤，而是心急火燎地急忙去查看餐盒有无洒出。当他最终发觉餐盒完好无损时，那张沾满泥水的脸上浮现出了欣慰笑容。就在那一刻，好多人在屏幕前纷纷留言称“扎心了”。

啥是扎心呢？它并非是那种会让人感到心碎般剧烈疼痛的情况，而是在生活当中，存在着一些你明明心里清楚它们是会出现的，然而当它们真切切实实在自己眼前发生的时候，依旧还是会致使你鼻头不由自主地一酸的刹那间。

咱们开启一场交流，那些能把人的心扎得生疼的事情背后，隐匿着哪些道理，是我们有可能未曾思索过的。

扎心的本质，是你对自己有期待，但现实给了你一记耳光。

众多叫人心里刺痛的刹那，追本溯源，实际上都出自同一个词，期望。当你心里满是期望朋友可以理解自己，然而对方却冷冷地回了一句“你想多了”，刹那间就让你的心凉了一大截。当你满怀期望工作能得到一个良好的结果，为此付出了许多努力，最终却依旧是以失败结束，那种失落之感涌上心头。当你心里满是期望生活能温和地对待自己，可它却忽然给你下了一场暴雨，无情地浇灭了你心中的希望之火。

怀揣着对友情的期待，巴望着朋友能够与你心灵达成相通，然而等来的却是误解以及冷漠。饱含了对于事业的期许，期望努力付出能够换来成功得以实现，但是现实却冷酷无情地把梦想给击碎。寄予着针对生活的期待，渴望它能够充盈着阳光还有 warmth，可是它却时不时送来风雨以及寒霜，一回回刺痛你的内心。

这种落差，才是扎心的根源。

在心理学领域当中，存在着一个被称作“期望落差理论”的概念，也就是说，一旦现实所呈现的结果，比你内心所期望的要低，那么你就会由此产生极为强烈的负面情绪，并非是事情本身具备多么严重的糟糕程度，而是你把各种情况设想得太过美好了。

那么，要是你察觉到自己老是会被某些细微至极、不值一提的小事情，戳痛内心，那就暂且静下心来，问问自己：是不是我把对事情的期待值，设定得太高了呢？是不是我在心里，给自己预先设定了太多“应该怎样”的标准呢？适当地去降低一些内心的期待值，并不是要你放弃对美好事物的追寻，而是能够让你在最后面对结果之际，增添一份从容、淡定的心境。

扎心往往发生在你最脆弱的时候，而不是最糟糕的时候。

你可曾发觉，诸多致使你情绪崩溃的刹那，并非处在事情最为糟糕的那个时刻，而是于你才刚觉着“还好，我可以承受得住”之际。

示例：比如说，你历经了长达整整一个月不间断的加班，每一天都持续煎熬到半夜时分，你原本觉得自己依旧能够承受这般高强度的工作情形。可是，有那么一天，同事顺带着为你带回了一杯奶茶，恰恰就在这一时刻，你突然间不由自主地哭了起来。这究竟是为什么？原来是由于你长久以来始终紧绷着的那根弦，被同事这看似微不足道却饱含善意的行为给震断了！

连续加了一个月班，你一直咬牙坚持着，每天都奋战到半夜，你心里觉自己能一直这么扛。直到有一天，同事无意间给你带回一杯奶茶，就在这瞬间，你毫无征兆地哭了。仔细想来，是你一直强撑着的那根弦，被同事给予的这一点点善意轻轻一碰，就断了。

这类倍感刺痛的情形，实际上是一种讯号，它向你传达着，你已过度疲惫，你理应进行休憩，你处于过度紧张的状态，你需要舒缓一阵。

所以，千万别老是一味地持续迫使自己“再撑那么一下”。当你感觉到某个瞬间特别轻易就能够使你内心的防线出现崩塌状况的时候，这实际上就是身体以及情绪在向你发出清晰明确的信号，它在提示你此刻应该停下来踏踏实实地歇一歇了。并非所有的事情都必须得咬牙坚持硬扛，在某些特定的时刻，能够准许自己呈现出脆弱的那一面，这才是具有真正意义的强大。

扎心的背后，往往是你在乎的东西被触碰到了。

有这样一句话讲得挺对：你之所以会感受被扎到那种情况，是由于你内心存在着那个特定的地方。要是你对此并不在乎不在意的话，扎 hurt心这种状况是根本不会出现发生的。

比如说，因为你在意朋友，所以对方讲的一句冷冰冰的话会致使你心里难受。由于你在乎工作，所以付出努力却没有得到结果会令你感到失落。鉴于你在乎家庭，所以家人的不能理解会让你精神崩溃。

那些致使你内心受伤的人和所经历之事，确确实实是你生命旅途里至关重要的一部分，所以，千万别认为自己过于故作多情，那些能让你情绪崩溃的刹那，恰恰有力地证实了你属于一个情感丰富且温暖的人。

当然，这也向我们提示了一件事情，不要随随便便就去扎别人的心，那随口而说出的某一句话，对于别人而言或许就恰似一根刺，应当多给予别人一些善意以及温柔，毕竟你始终不会晓得，彼时对方刚刚经历了些什么。

扎心是可以转化的，它其实是一个成长的契机。

不少人认为扎心属于一种负面情绪，必须赶快摒弃这种情绪。然而我却觉得，扎心更仿若一面镜子，这面镜子映照出了你内心最为真实的模样。

当一个事情让你扎心时，你可以试着问自己三个问题：

我为什么会难过？是因为期待落空，还是因为在乎的人伤害了我？

这个难过，我能做点什么来缓解？

下次遇到类似的事情，我能怎么应对？

当你开启这般思索之际，扎心已不单单是简单的痛楚，其转化成了一回自我察觉的契机。你能发觉，每一回扎心过后，你对自身的了解便增进一分。每一回情绪崩溃之后，你都会变得更为坚韧几分。

因而，无需惧怕刺痛内心，它若降临，那就随它来，经历疼痛之后，你反倒能够更为清晰地察觉自己所要前行的道路。

扎心不是你的错，你不必为此自责。

好多人在内心受到刺痛之后，首先出现的反应是“是不是我过于敏感了”，“是不是我想得太多了”。我想要告知你的是：并非如此。你的感受是真切实在的，是值得予以尊重的。

那些致使你内心刺痛的时刻，并非源于自身不够强大，而是由于生活自身就充斥着各类意外以及不完美之处。准许自己感到难过，准许自己情绪崩溃，这乃是给予自身最为深切的温柔。

并且，在你心甘情愿去承认自己会被扎心这一刻，反而会察觉到自己变得更加真实了。那些一直宣称自己“刀枪不入”的人，也许只是在假装坚强而已。而敢于说出“我很痛”的人，才是真正拥有勇气的那一个。

真心想要直面自己身上的伤痛，坦然承认自己会被刺痛内心，这样的一个过程能够让我们切实地触摸到最为真实的自己，那些总是宣称自己“百毒不侵”的人，说不定仅仅是在假装坚强，相比较而言，敢于表达“我很痛”的人，才是真实勇敢且毫无畏惧的存在。

我要讲的是，那些会刺痛内心的时刻，可实际上也是生活给予你的一份馈赠，它能让你晓得你所在意的究竟是什么，能让你看清你自身到底是谁，还能让你领会到，这人世间是值得你对待的。

即便今日心被扎，明日太阳依旧升。你仍能够去买一杯热奶茶，观看一部喜爱的电影，亦或是向朋友发送一条消息说“今日些许难受，陪我聊聊”。

因为扎心之后，治愈自己的方式，往往很简单。

而你值得被治愈。