超过10万人都在默默坚持的事，你开始了吗？

是否你曾有过这般感受: 拿着手机在刷, 瞅见他人所晒出的健身打卡动态、早起痕迹记录、读书笔记种种, 心底暗自悄声发出一句“真厉害”的感叹, 随后身子一翻, 接着又去刷下个视频了。

我们时常会觉得, 那些能够持之以恒做一件事的人, 肯定有着超乎常人的意志力, 然而近来, 有一组数据引起了我的留意, 某个学习类软件的官方统计显示, 超过10万名用户在过去的365天里, 每天都会坚持完成起码一项自我提升类任务的值, 哪怕这项任务只是背诵10个单词, 或者是阅读5页书籍。

在这十万人之中, 绝大多数并非所谓的名人精英, 而是如同我们这般的普通大众之人。他们究竟是怎样达成的呢？莫非他们与生俱来便比我们更具自律性吗?

经过一段时长的耗费, 用来展开这些数据背后过往之事的探究, 结果发觉情形与我们所预想的全然迥异。他们具备挺住的能力, 所凭借的向来并非是那种咬着牙顽强支撑的方式, 而是一些特别简易, 甚至带有几分违背常规认知的办法。

第一个核心发现是：他们从来不追求完美。

当我们选择放弃某一件事情的时候, 通常来讲, 并非是这件事情自身的难度过高所导致的, 而是起因于一种心理状态, 这种心理状态就是“今天出现了一次遗漏, 干脆就放弃吧”。就好比办理了健身卡这个事情而言, 一开始我们约定好想每周去三次健身房, 可是到了第二周的时候, 因为加班的缘故, 少去了一次, 在这个时候, 心里就开始产生这样的想法: “原本制定的计划已经被打破了, 这周就算彻底废掉了, 等到下周再重新开始吧。”随后, 便再也没有所谓的下周了。

这种情形常常出现。好多时候, 我们这般轻易地舍弃了本该执着而做的事情。一回的失误, 就兴许变成放弃的引发因素, 致使原本规划好的设想就此失败, 再也没法再度开启, 最终只能功亏一篑, 留下好多的憾事。

那些能持之以恒超365天的人, 其逻辑层面有本质区别, 在他们的认知范畴里, 允许自身适当“偷懒”, 若今感极度疲惫, 便适度削减任务量, 像只做5个俯卧撑, 若今毫无看书兴致, 就只读一页, 他们欣然接纳“完成比完美更重要”这理念, 你可能心生疑问, 仅做5个俯卧撑能有啥实际作用, 然而关键在于, 他们成功保住了“坚持”这至关重要的习惯自身。第二天清晨醒来时, 他们会像受惯性驱使一样, 还是持续去做这件事, 而不是陷入那种“全盘崩塌”的自我否定的困境里面。

往长远瞧, 这般看似细微的坚持积攒起来, 会生出超乎预料的巨大力量, 它仿若涓涓细流, 持续汇聚成河, 最终能够促使人们达成原本遥远不可及的目标 , 这种坚持不是盲目地自我强迫, 而是基于对自身状况的合理认识以及对目标的坚决信念 , 每一回看似渺小不足道的行动, 都是在给未来的成功添些砖瓦 , 哪怕仅仅是每天进步那么一点儿, 随着时间的流逝, 也能造就不同寻常的成就。那些明白要在持续坚持里, 适时去调整节奏的人, 常常更易于在漫长路途上, 稳步地径直前行, 从而收获归属于自身的辉煌。

第二个发现是：他们把大目标拆成了“不用动脑子”的小动作。

普通人在做计划之时, 倾向于设定宏大目标, 像“三个月达成流利英语水平”、“半年减去20斤体重”这般。此类目标听着极具激情, 然而执行起来压力繁重, 原因在于每一回行动, 都得直面那般遥远以至于几乎难以望见终点的结果。

那超过10万人有着共同做法, 他们会把目标缩小到“毫无压力”的程度, 他们不会怀揣“我要成为英语达人”这般宏大想法, 而是想着“我今天花10分钟把单词列表过一遍”, 他们不会去想“我要练出马甲线”, 而是考虑“我现在就铺开瑜伽垫, 做一组拉伸”, 把事情简化到“只需要一个开始”的地步, 大脑就不会产生抗拒心理。

其初时着实太过简易, 那般简易致使你压根没余裕去迟疑, 便已然全身心投入其中着手展开行动了。

第三个发现是：他们很会“作弊”，利用环境来绑架自己。

这一情况格外饶有意思, 好多人觉得坚持所凭借的是内心蕴含的力量, 然而那些高手们却更倾向于信赖外部环境所具备的力量, 他们并非仅仅依靠“我要自律”这般的表述来对自身予以提醒, 而是会主动地为自己去营造出“不得不做”的相关条件。

例如, 把跑鞋放置在门口最显眼的地方, 将想要阅读的书籍摆在床头而非手机旁边, 甚至加入一个设有打卡机制的社群, 理由是不想在别人面前丢脸。这些看起来微不足道的行为, 事实上是在给自己铺设一条更便于坚持的路径。当所处环境变得简洁清晰, 你就不用花费过多的自制力去抵抗诱惑, 我们常常高估自己的毅力, 却低估了环境对人的塑造作用。

我们时常过高估计自身毅力, 却又将环境对人的塑造作用估计过低。环境的影响力不容忽视小觑, 它仿若一股不含声响的无形力量之举, 静悄悄地把我们予以改变。恰似前面所讲那些看似简易的举动之为, 借助巧妙地对环境予以布置之举, 能让我们于追求目标的道路之上更为顺遂。当周边干扰有所减少, 我们便能够更加投注专注力朝着已然确定的方向向前行径, 减少了和诱惑对抗所需耗费的精力, 从而更具备可能持之以恒地持续坚持下去, 达成自身之目标。

谈到这儿, 我不禁陷入了深深思索, 这些道理对于身为普通人的我们来讲, 到底都有着怎样的意义? 实际上, 它冷酷地撕开了一个极其平常的幻觉, 一直以来, 我们一贯毫无怀疑地觉得, 那些能够持之以恒的人是靠着“更具毅力”。但实际情况却是, 他们只不过是更擅长“哄骗”自己的大脑而已。他们心里明白, 大脑本质上是慵懒的, 对繁杂和压力饱含厌恶, 于是乎他们精巧地把目标简化到让大脑压根没法拒绝的地步。

仿若于悠长人生道路之上, 面临诸多艰难险阻之际, 那些看似毅力极其超凡的人并非天生俱是这般。它们于持续摸索当中发觉了大脑此种特性, 从而逐渐学会了同其周旋较量。他们不会为自身设定过分高难、充斥复杂挑战的目标, 而是把大目标化解成一个个简易可行的小步骤。每一个小步骤对于大脑而言, 都轻松得恰似呼吸一样, 如此大脑自然不会产生抗拒, 他们便能更顺当朝着最终目标迈进, 看似是依靠毅力坚守, 实际上是借助对大脑的认知寻觅到了坚持下去的诀窍。

那么, 我们能够从哪儿起始呢? 就从留在你心里的那件, 一直有意愿去做, 然而都被延搁未着手的事儿开端就行。别去思量“我要每日持续两钟头”, 而是告知自身, “我现下仅先付诸行动5分钟”。别去斟酌“我务必达成尽善尽美”, 而是接纳“今日状况欠佳, 我就只施行最基本的那一步骤”。

有可能你会发觉, 当你切实仅要求自身做五分钟之际, 好多时候你会在毫无察觉的状况下做满二十分钟。哪怕今日真正只做了五分钟, 你也取得了胜利, 原因在于你并未中断“坚持”的链条。这根链条一旦连接上, 就会形成惯性, 引领着你向前行进。

超10万人已借其行动证实此点, 坚持绝非与意志力相搏之苦战, 却是与大脑进行知识博弈之游戏, 你无需成超人, 只需觅得极度轻巧之起始点。 注: 将这两个小短句分别拆开了, 不知道是否符合你的标准, 如有问题欢迎随时指出。

盼望着下一回, 在你瞅见他人的那份坚持之际, 别再仅仅是满心羡慕, 要轻轻地对自己讲: 我同样能够做到。并且, 我只需从那极简单的5分钟着手开启。