为什么你天天复盘，却依然过不好这一生？

你遇没过这种情形？夜里躺于床上, 回想来日发生之事, 感觉哪儿不太对劲, 仿若整日都在盲目地忙碌。于是你暗自定下决心, 明日必定要改。然而次日醒来, 仍是原来样子。

这就是很多人对“复盘”的理解：想一下，后悔一下，然后继续。

但那些真正具备厉害之处的人, 他们所进行的复盘可不是这般模样。他们仅仅复盘一回, 就能促使后续的十回、二十回的事情发生改变。他们并非凭借天赋, 而是依靠一套能够被复制的方法。

今天的这篇文章, 我打算跟你谈论一下复盘这个事情。咱们不讲那些在听起来层面显得高深莫测的道理, 仅仅说一说平常人于生活以及工作当中究竟该怎么样去进行复盘, 才能够切实地产生作用。

我们先要弄清楚一个核心问题：复盘到底是在干什么？

许多人觉得复盘等同于总结。举例来讲, 今日项目弄糟了, 去归纳一下起因: 时间欠缺、人手不够、沟通存在问题。而后便没后续了。

仅是复盘跟总结最为本质的区别之处在于, 总结乃是回头去看, 然而, 复盘却是要借助过往之事去进而指导未来的行动。总结所关注的是“已然发生了什么”, 可那复盘涉及的则是“我从中所学到了些什么, 以及往后下次该如何去做”。

这儿存在一种极为关键的看法, 那就是, 复盘并非是为了你能变得愈发难过, 而是为了致使你往后能够减少难过的程度。

一个在我们普通人当中极易出现的错误, 便是将复盘转变为自我批判, 举例来说, 今日与同事发生了一次争吵, 在复盘之际就容易这么想: 我的脾气糟糕透顶极差劲, 我的情商实在太过低下。像这样的复盘实际上是在对自身造成伤害。真正意义上的复盘, 是要把“我”和“事情”划分开来。并非是你这个人毫无能力不行, 而是你在那件事情上面, 能够切换成另外一种方法去处理。

那么，普通人到底该从哪里开始复盘呢？

由我起始的建议是, 你应从“小复盘”展开, 而非一开始就着手复盘人生, 亦非复盘五年计划, 因为那规模太大, 距离太远, 普通之人根本难以把握, 你所要展开复盘的是现今的一件微小之事。

比如，你今天早上起床晚了，迟到了。这件事就能复盘。

你能够向自身提出三个问题, 其一, 我今儿迟到的径直缘由是什么? 是闹钟未响, 还是夜晚睡得过于晚了? 其二, 我存不存在法子规避这个缘由? 比方说, 设置两个闹钟, 或者把手机放置在距离床较远一些的地方。其三, 我今晚需要去做些什么玩意, 才能够确保明天不会迟到?

你瞧, 问完这三个问题之后, 你所得到的并非是一个“我真是个懒虫”这样的结论, 实则是一份具体的行动清单, 这便是有效的复盘。

这一方式看上去极为平常, 不过它产生的影响力就在于, 它能够促使你转变为一名着力于“解决问题”的个体, 而非仅仅是一个总是“抱怨问题”的人。

进一步深入探究, 复盘的关键所在, 实际上是针对你的“元认知”能力予以训练, 这听起来颇具专业性, 然而实则颇为简易, 所谓元认知, 即为针对自身思考进程的思索。

比如说, 你正拿着手机在刷, 忽然间察觉到, 自己原本是打算看书的, 为何手机都刷有半小时了呢? 就在这个当口, 你跟自己讲了一句“我怎么又刷手机了”, 这便是元认知开始发挥作用了。然而好多人的元认知, 到这儿就止住不行了，进而转变成了自我责备。

而那真正的复盘, 是基于元认知之上, 进而展开进一步追问: 在我刷手机的那一个瞬间, 究竟是什么触发了这般行为? 是感觉工作难度过高从而想要逃避? 又或者是那个视频标题具备超强吸引力? 一旦寻到触发点, 那么在接下来的一次, 你就能够预先给自己设定一个“拦截点”。打个比方, 当你察觉到自己再度想要逃避工作之际, 可以起身走上两圈, 而非径直拿起手机。

提及至此, 或者你大概已然察觉到, 复盘实际上是一种习惯, 并非是一种任务。

不少人将复盘弄得极为郑重其事, 非得专门去拿一本本子, 点燃一支香, 冲泡一杯茶, 如此这般才称作复盘。然而普通大众哪会有那么多所谓的仪式感。而实际上真正的复盘, 在任何时候任何地点都能够去做。在乘坐地铁之时, 在等候电梯之际, 在洗澡的阶段, 让脑子把今天所经历的事情快速回想一遍, 从中寻找到一两个存在改进空间的要点, 这样子便是一次相当不错的复盘。

我知晓一位在写作方面极为出色的人, 他讲自己每日都会对所撰写的内容进行回顾。不过他并非去查看自己写了多少字数, 而是审视自己今日所写的那段话语, 是否比昨日所写的更加顺畅, 是否有某个词汇运用得更为精妙。他每日仅仅寻觅一个细微的进步。历经一年时间, 他的写作水准取得了显著的提升。

拥有这样一种所谓的“微复盘”, 实际上确实算是给予普通人的最为优质的礼物。然而, 它并不需要你去消耗过多的精力, 但是却能够促使你每一天都朝着前方迈进那么一小步。

那么，复盘对我们普通人最大的启发是什么呢？

我想是三个字：不重复。

许多人, 终其一生都在不断重复同一类过错, 要跟同一类人展开争吵, 于同一类事情上遭遇挫折, 置身于同一类情绪之中辗转徘徊, 而复盘所具备的意义, 乃是协助你从这般循环里成功挣脱出来。

一旦你着手进行复盘, 那你便不再是处于被动存活的状态了。你开端对自身予以观察, 去留意自身的行为模式, 去发觉自身为何会生气, 为何会出现拖延情况, 为何会心生畏惧。当你开启观察之举时, 你就获取到了选择权。在下一回的时候, 你能够选择去做与之不同的事情。

比如说, 你察觉自身常常只因他人的评价而生闷气。你进行复盘这个行为以后进而会发觉。原来你并非在嗔怪别人说出你不中听罢。却实属内心深层也感到别人讲得确实在理。故而, 你切实需要做的并非就跟别人去争执不已呢哎哎。而实则是去提高自身所具备的能力实力。当你拥有了这样的一种认知理念时。下一回别人假使再指责指责你时。你便能够平心静气地思索考量。他所表述的究竟是符合实际情况的事实不呢。要是是的话呢耶。那我就得做出改变修正。要是并非如此这般的话。那又何苦要为此而产生生气这种恶劣情绪咧。

这就是复盘带来的自由。它让你从情绪的奴隶，变成情绪的主人。

我要表明, 针对这复盘之事, 别去追寻那种尽善尽美之态。你没办法经由一回复盘, 此后就变身为面目不同的另一个人。你同样不能够将凡是错误都予以改正消除掉。只需今日较昨日能好上那么些许, 哪怕仅仅只是极为微小的那么些, 这复盘便有着相应的价值意义所在。

你没必要去成为那般大师, 也用不着去撰写那些长篇大论。你仅仅只需在每日睡觉前来临之际, 花费五分钟的时间, 向自己询问三个问题着: 今天我所作所为中做对了哪些? 今天我所作所为里做错了哪些? 明天我最为重要的一件事情是什么?

持之以恒着, 你会缓缓发觉, 你已不属那被生活拽着前行之人。你着手把控自身节律, 着手明晰自身所需, 着手步入一种更明白的生活。

这就是复盘，给你最普通、也最珍贵的礼物。