焦虑不是你的错，是时代在惩罚太清醒的人！

你是否有过这般时刻，手机当中记挂着成百公众号、储存着成百短视频这般情况，然而一到深夜时分，你却依旧辗转反侧难以入眠，心中思索着“他人皆是那般拼搏努力，我是否正处于虚度光阴之境”？还是说，你才刚浏览到一则“30岁便年收入过百万”的帖子，而后扭头看向自己手中尚未完成的周报，刹那间内心就涌起一股堵塞之感。

有一种感觉，被称作焦虑，它好似一块怎么甩都甩不掉的狗皮膏药，贴在咱们的生活之中，今日，我们要针对这件事情好好地展开交流！

焦虑不是病，它是你大脑的“安全警报系统”

好多人误以为焦虑乃是软弱的一种表现，还认为自身“心理素质欠佳”。实际上，从进化这个层面来讲，焦虑是我们祖先遗留给我们的用以保命的本能。

几万年前，有一个原始人，听到草丛里发出沙沙声，其大脑会立刻拉响警报，警觉可能是老虎，这时，心跳加速，手心出汗，注意力高度集中，这是焦虑的生理反应，它让祖先迅速逃跑或者战斗，从而活了下来。

现代社会中，我们不再惧怕草丛里的老虎，然而大脑照旧是那个大脑。它将“错过升职”“买不起房”“被同龄人抛弃”这类威胁，视作和老虎一样的危险信号。故而，当你在下个月为房租金发愁之际，身体里流淌的实则是祖先逃避猛兽时的那一套激素。

什么是我们这些普通之人能够从中获取得到的？不要再将焦虑视作是一件让人感到丢人的事情。你能够对着自己讲：“我感受到焦虑，这表明我的大脑依旧处于正常的运转状态之中，它是在对我起到一种保护的作用。”这并非是自我给予的安慰，而是实实在在的科学事实。当你能够以一种平视的姿态去看待这种感觉的时候，它便不会再显得那么让人惧怕。

信息过载，是焦虑的最大“帮凶”

留意过吗，那些使你最为焦虑的时刻，并非你切实碰到了啥大麻烦，却是你依靠刷手机而呈现来的。

比如说，你原本心情处于不错的状态，点开了朋友圈，瞧见老同学晒出了新买的房子，接着再把工作群点开，老板发送了一条标题为“年轻人就要多奋斗”的文章，随后又刷见了一条视频，其标题是“你还在睡觉，别人已经跑了十公里”。这些碎片如同针一般扎你，致使你觉得自己什么都不行。

在这背后，存在着这么一个极为残酷的真相：互联网其设计初衷，便是要使得你持续处于焦虑状态。为何会如此？那是因为唯有焦虑的人，才会持续去刷新页面、持续不断地去点击各种按钮 、持续不停地去展开对比。平台，是依靠你的注意力来获取收益，而注意力最佳的助推燃料恰是“不安”。你于深夜所刷到的每一条关于“别人家的孩子”的信息，背后通通都是经过算法精心算计谋划过的。

对于我们这类普通之人而言该如何去应对呢，请你尝试着去做一个较小的实验，将手机的通知功能关闭掉，在半天的时间之内不去看任何的社交媒体，你就会发觉到那些能让你辗转反侧满心纠结不已的所谓“同龄人压力”，实际上根本就是不存在的，你所忧心忡忡担心顾虑的那些事情，绝大多数的情况下都是不会发生的，下一次当你感觉到焦虑情绪出现的时候，首先要问问你自己：“这条信息，究竟是我自身真正切实需要的，还是别人有意特意塞给我的呢？”。

大部分焦虑，都来自“比较的陷阱”

存在着一个为心理学家所拥有的极为著名的理论，它被称作“社会比较理论”。简而言之，人自出生起便会将自身与他人进行比较。然而问题在于，我们用以比较的参照对象，往往是错误的。

你将自身实实在在的生活，用以去跟他人那引人注目的出色瞬间作比较。同事获得了职位晋升，而你却未得到晋升，你便认定是自身能力有所欠缺。殊不知你未曾留意到的是，当他加班直至凌晨三点的时候你正处于睡眠状态，又或者他背后存在亲戚给予帮扶。

让人觉得更可怕的是，如今的比较情形已然发生变化，不再仅仅局限于人与人之间的比较了，而是拓展为人与那种被营造出来的“人设”之间展开比较。你瞧，短视频里呈现出的那个看似精致的主妇形象，她仿佛从来都不会发脾气，在家中始终保持着一尘不染的状态，孩子也显得乖巧又听话。然而呀，那却是她耗费了一整天的时间，经过摆拍、P图以及剪辑等一系列操作之后才呈现出来的最终结果罢了。此时此刻，你用自己最为狼狈的一小时，去和她最为完美无瑕的一分钟进行比对，这样一来，又怎么可能不会产生焦虑情绪呢？

在这之中所给予我们的领悟究竟是什么呢，尝试着将用于比较的对象改换为往昔的自己，你能够向自身发问，相较于三年之前，我是否存有进步呢，哪怕仅仅是多储存了两万元，抑或是学会了烹制一道菜肴，又或者是不至于那么爱较劲了，这些均是切实存在的成长推进，把目光从他人地方收回来，焦虑自然而然就减少了一半。

焦虑不是敌人，它是一个信号灯

怀有“彻底消灭焦虑”想法的人数量众多，他们认为只要不存在焦虑这种状态，那么人生便会趋于完美。然而，恰恰是这样的一种想法，会再度致使你陷入更为严重的焦虑之中。

车载仪表盘上的故障灯类似焦虑，要是它亮了，你没去看它，反倒一门心思把它砸烂，最终车真会坏掉，更妥善的做法是，顺着灯光去查验哪里出現了问题。

假如，你老是因工作而焦虑，多半是你当下的工作并不契合你，又或者你仅仅只是亟须休息一番。要是你始终为自身健康而焦虑，或许是你的生活方式得加以调整。焦虑并非是来刁难你的，它是来提示你的：你的生活之中存在一个缺口有待填补。

在我们身为普通人的情况下，究竟该以怎样的方式去运用这个信号呢？当下次出现焦虑状况的时候，不要匆忙地去采取分散自身注意力的行为，像去刷短视频、吃零食这类行为。而是尝试着让自己安静下来，向自己询问三个问题：

我在担心什么，具体说出来，

这件事现在能解决吗？如果能，现在就做一件小事去解决它，

如果现在解决不了，我能不能接受这个不确定性？

许多时候，当你问完这三个问题，那原本如一团模糊“乌云”般的焦虑，会转变成为一个具体的小问题。一旦问题变得具体了，你便知晓该朝着何处用力了。

接纳不确定性，是成年人的顶级安全感

说到底，焦虑的根源是什么？是我们太想控制一切。

我们期望着一个有着确定性的未来，这个未来要能确定孩子可以进入好学校就读，要能确定自己不会遭遇裁员情况，要能确定自己年老之后能够安稳度日。然而，真实的世界从来不会给予任何人承诺。你越是渴望去掌控，就越是惧怕失去控制，越是惧怕失去控制就会越发焦虑。

实际意义上的安全感，事实上并非源自你所拥有的数量，而是源于你接纳的程度。接纳“我大概不会变得极为富裕富贵”，接纳“我或许仅仅是个平凡普通的人”，接纳“某些事情即便费了力气也不一定会产生成果”。这般接纳并非是承认失败，而是将束缚在自己腿上如同沙袋一般加以移除脱卸，轻松地上路前行。

你或许会发问，接纳之后会怎样？你会发觉，那你原本用以焦虑的能量，猛地被释放出来了。你进而不再耗费时间去纠结“为何不是我”，而是转而开始专注于“我能够做些什么”。好多人的好运气，便是如此而来的：他们并不焦虑结果，仅仅专注过程，反倒把事情给做成了。

写在最后

我们身处一个运转速度极快的时代，焦虑差不多是每个人都得面对的事情，它并非不光彩，也并非令人恐惧，它仅仅是你内心发出的一次提示，告知你要考虑休息了，又或是要转向另一个方向了。

假如你此刻正处于焦虑状态，不妨暂且停下，进行深呼吸，接着告知自己：没事，我状况良好，我有能力处理。即便处理不了亦无妨，人生原本就并非一场可通关的游戏。

当你不会再把焦虑视作敌人，而是看作你忠实的伙伴，它便会渐渐地从“压在心头的那块石头”，转变为“推你向前行进的浪花”。