动起来就行：为什么你总是“不知道怎么开始”？

你可曾有下述时段呢，想要去研习一项新型技能，开启电脑搜罗了大堆东西，积存了十来个传授流程，随后关闭页面，内心思忖着，算了吧，等明日再讲。打算撰写一篇文稿，开启文档打下三行字，觉着不够如意，予以删除，再度打出两行，又给删掉，最终关掉文档断言自身没灵感。想要通过跑步来实现减肥，购置了跑鞋、运动服装、运动手表，一切准备就绪，单单欠缺跨出家门的那一步。

有一种“不知从何起始”的感受，恰似一堵无形之墙，横亘于我们与所想从事之事的中间。它并非是懒惰，亦并非是能力缺乏，而是一种更为隐匿的心理阻碍。今日我们便来谈论一番，为何我们会滞留在起始点，以及怎样能够轻松地跨越过去。

我们要对核心观点予以提炼。这篇文章尝试回答若干关键问题，其一，为何我们老是想得过多、做得过少？其二，完美主义到底是不是真在保护我们？其三，开始的门槛究竟有多高？其四，我们怎样借助小动作打破那僵局？其五，环境与习惯到底如何暗暗帮我们一把？其六，失败真就有那般可怕吗？其七，开始之后，要怎样保持下去？这些观点，我们逐一阐述。

首个观点是，想太多堪称最大的阻挠难题。我们的头脑生来就偏好计划，喜好预判，乐意将未来描绘得明明白白。然而麻烦在于，计划自身不会催生结果，唯有行动才行。当我们耗费大量时间思索“如何做”、“做不好会怎样”、“有无更优办法”时，实际上是在为自身的拖延找寻托词。比如说你打算学英语，你或许会想：我先背完三千个单词再张嘴说吧。结果如何呢？单词背了忘，忘了背，始终未开口。实际上，真正的起始仅需一句“Hello”便足够了。对于我们这些普通之人而言，能够学到些什么呢？便是要认识到，在“想”与“做”之间，存在着一条极为巨大的鸿沟。而且，想得越多，这条鸿沟就会越宽。与其在脑海之中进行一百遍的排练，倒不如直接登上场去实际演上一遍。纵使演得失败了，那也比一直处于原地踏步的状态要强得多。

紧接着来看第二个观点，那便是完美主义乃是被佯装成优点的陷阱，好多人都这么认为，即要么我就压根不做，一旦想要去做那就非得做到最为出色才行，这样的一种心态听起来好像是积极进取其实格外危险，原因在于“最好”的那个标准是含糊不清的，你始终认为自己能够准备得更为周全一些，于是乎你一直处于准备状态，从来没有真正起始，就好比你打算成为视频博主，你或许会这么觉得，我的装备不够优良，我的口才不够差劲，我的题目不够新奇，你就这么一直等啊等，等了长达半年之久，此时别人已然发布了五十条视频，然而你依旧在为第一个选题而犹豫不决。让我们误以为开始便意味着做好的是完美主义，然而真相如下，开始仅仅只是开始，在它与“做好”之间横亘着无数次的试错。对于身为普通人的我们来讲，接受不完美的开始远比追求完美的终点更加重要。恰似学骑自行车那般，没有人能够第一次便稳稳当当，摔几跤实属正常一件事。摔倒之后，爬起来，再去尝试一回，这可就是进步哟。

第三个观点是，开始的门槛跟你所想像的情形相比较低好多，我们老是认为，做一回事情需要众多条件，像写文章，你会觉得得有灵感，得有一大块时间，得有一个安安静静的所在，然而这些条件一个比一个难以凑齐，实际上，你仅仅需要开启手机备忘录，写上一句话，哪怕这句话糟糕透顶，也算得上是开始了，这个道理特别简单，就是降低行动的摩擦力，你要是想健身，用不着换衣服去健身房，在原地做十个深蹲也可以，你要是想读书，用不着去找一本经典名著，翻阅一页杂志也成。重要的并非是去做的数量多少，而是“做”这个行为本身，一旦你开启了行动，惯性便会促使你持续下去，这恰似去推动一辆处于静止状态的车，最为费劲的便是推动的第一下，只要车开始移动了，后续就相较轻松许多，我们可借鉴的便是学会将“开始”这件事情拆解到足够细微，细微到无法予以拒绝。

有一种观点认为，运用五分钟法则可打破僵局，心理学家经研究发现，人出现拖延现象，原因在于大脑将任务视作“巨大且痛苦的”，然而要是把任务缩减至“五分钟内能够完成”，大脑便不会那般抵触，就像你打算整理房间时，别想着“我要把整个家都收拾得干干净净”，而是告知自己“我仅花费五分钟，把茶几上的杂物收起来”，当五分钟过去后，你极有可能不会停下来，而是继续做下去，这是由于行动自身会产生动力，这便是所谓的“五分钟启动法”。这是一种对普通人而言极为实用的技巧，当你处于觉得“不知该如何起始”的状况时，那就给自己 set 一个五分钟的闹钟，在这五分钟之内，任何事情都能够被做，哪怕仅仅是开启文档、拿起画笔、穿上跑鞋，时间一到，你能够选择停止，然而大多数情形下，你会发觉自身已进入状态。

第五个观点是，环境乃是隐形的助推器。你可曾发觉，于图书馆看书相较于在宿舍更易于专注？在咖啡厅写东西比在家更具效率？这是由于环境会悄然对我们的行为加以影响。要是我们所处的环境充斥着干扰 ，诸如手机 、零食 、杂乱的桌面 ，那般我们的大脑就会趋向于挑选轻松的事情？反之 ，要是我们将环境布置得有益于行动 ，开端就会变得自然。就像你打算早起跑步 ，那就把跑鞋放置在床头 ，运动服提前准备妥当。清晨睡醒，瞅见这般情形，你便无需再度去做一回“要不要跑”的抉择。抉择越少，行动越迅。对普通人来讲，改造环境比改造意志力要容易许多。别期望自己凭借毅力硬撑，聪慧之人皆是靠设计环境来偷懒的。

第六个看法是，失败并非有着那样可怕。超多的人不去开启行动，缘由在于惧怕失败。担心自身做得不够出色，害怕被他人讥讽嘲笑，担忧白白耗费时间。然而从另一个层面来瞧，失败事实上就是一种回馈。它向你表示这段路走不通，又或者这个办法不正确。它并不等同于你这个人能力不行。就如你头一回做菜，结果菜烧糊了。这能够表明什么呢？仅仅能说明火力的大小没有把控好，下一次把火调小一些就行。没有谁会因为一次炒菜炒糊了，就认定自己这辈子都难以学会做饭。况且，你所撰写的头一篇丈章大概率会无人问津，你所录像的首个视频大抵会相当尬尴，你所奔跑的首段路程或许会气喘吁吁。然而这均无关紧要，毕竟每一步皆是积累。身为准寻常人的我们应当明白，失利并非终点，而是中途停靠站点。它仅仅是在告知你，你得去调整方向，而非停下前行的脚步。

观点之七：启动之后，要如何持续下去？好多时候，并非我们未曾开启，而是没办法坚持到底。三分钟热度乃是常见的情形。为何会如此？缘由在于我们在起始之前，将结果设想得过于美妙，然而现实往往是乏味且漫长无比的。就仿佛学习一门乐器，起初会觉得饶有趣味，可一旦练到基本功阶段就厌烦了。在这个时候，我们需要构建一种“小奖励”机制。每当达成一个小目标，便给自己一点积极的反馈。恰似练完半小时琴，便准许自己观看一集喜爱的剧集。与此同时，我们能够将大目标拆解成为小关卡，每跨越一关就会拥有成就感。并且这般的成就感会形似滚雪球那般，越滚动越大。对于普通人士而言，坚持并非依靠意志力去强硬支撑，而是凭借设计出一个能让自身甘愿加以重复的系统。此系统能够极为简易。比方说，每天于固定时间去做同一事情，促使其变为习惯。一旦习惯得以养成，便无需耗费意志力了。

到这份儿说，你能发觉，“不清楚怎样起先”实际上是个假命题。你并非不清楚如何去做，你仅仅被自身的大脑给蒙骗了。大脑偏爱安全、节能、熟悉的事儿，而任何一回新的开端都意味着不确定与消耗。故而它会编造出各类缘由让你停滞在原地。但只要你看穿了这一伎俩，你便拥有了主动权。下次当你再度感到“不清楚怎样开始”之际，不妨问一问自己一个难题：倘若我仅仅做五分钟，会是啥样？倘若我仅仅做出最糟糕的版本，会成啥样？倘若我仅仅迈出一小步，会咋样？

答案往往是：其实没什么可怕的。

动起来，哪怕动作略显笨拙些，哪怕前行过程磕磕绊绊，这也远比站立在原地更具优势。因为唯有行动起来，你方可明晰接下来要朝何方迈进。而那些始终在冥思苦想、始终在翘首以盼的人，将会永远只能眼巴巴望着他人的背影。千万别成为这样的人。此刻，就从你手头最小的一桩事着手开启。