那些藏在生活里的小窍门，建议收藏！

你可曾有过这般瞬间, 明明心里想着要去做某件事, 然而却老是觉着根本无从着手该怎么办, 明明清清楚楚地知道另有某种方法更为良好可取, 可往往就是一直拖延着不去行动。实际上, 在生活当中好多看上去显得繁杂的问题, 那背后都是有着既简捷又高效的解决途径办法的。就在今天, 我就是想要跟你谈一谈那些被好些人给忽视掉的“小窍门”, 它们可不是什么玄奥高深的理论学说, 而是确确实实能够令日子整体过得更加顺遂便利顺手的经验体会。

近期, 我开展了一回小范围的评测, 其评测对象并非关乎高科技的产物, 而是存在于我们日常当中极为常见的一部分行为习性与思维模式。我将自身视作一名实验者, 并把身旁友人给出的真实反馈予以收集, 其 intent 在于瞧瞧哪些所谓的“小诀窍”当真能够起到作用, 哪些仅仅属于听上去较为动听的范畴。最终, 结果令人意想不到, 某些看上去最为不显眼的举措, 其成效反倒最为显豁。

接下来, 我会依据自身的体验, 去给这些方法排出一个顺序。排在第一名的那个方法呢, 是我在实际践行之后, 最为推荐给每一个人的。

第一名：列清单法，我给五颗星

这般事情听闻起来着实太过平常了, 是这样吧? 然而我必须得讲, 它切实是所有具备高效特性生活的根基所在基石。我曾尝试过历经整整一个月都不罗列清单, 结果就在那一月期间, 我弄丢了叁把雨伞、错失了两次会议, 并且还有一回, 把洗衣液错当成了洗碗液。而后我规规矩矩地每日在临睡觉之前花费五分钟列好次日要去做的待办清单, 即便是诸如“去买一瓶酱油”这般微小的事情。

搞清单的关键并非是去记下全部的事情, 而是有助于给大脑减轻负担, 你用不着一直记得“下午三点要回电话” , 毕竟那个清单会帮你去记, 大脑一旦不存在这些繁杂琐碎的负担, 便能够将精力切实投入到思考当中, 按照哈佛大学一项有关工作记忆的研究, 就能够知道人类的短期记忆最多同时去处理七项信息, 所以当你脑袋里同时想着七八件事情之时, 出错出现的概率就会大幅度地增加。

就我这样的普通之人而言, 列清单最为重大的启发在于, 它能够促使你将那种模糊不清的焦虑转化为切实具体的任务。好多时候我们觉着累, 绝非各类事情数量过多, 而是事情杂乱无章。一旦写下第一件事情, 你便已然踏上了解决它的行程路线。渐渐地, 你会发觉, 那些往昔令你陷于抓狂状态的琐碎之事, 实际上都是能够被拆解开来的微小步骤。

第二名：两分钟法则，我给四星半

倘若一件事在两分钟之内能够完成, 那么就要马上着手执行。像回复一条短信, 将空着的水杯放置回厨房, 把看过的书籍放回到书架之上。不要徘徊不定, 别去惦记“稍后再做”。由于在迟疑的那短短几秒当中, 自己实际上已经耗费了比做这件事情更多的情绪方面的能量, 这个法则是极为简单的。

起初我着手实践之际, 老是觉着这般做法甚是愚蠢。然而两周过后我察觉到, 家中不再堆积如山有待收取的物品, 手机通知栏也清爽了许多。更为关键的是, 我发觉自身已然开始主动去处理小问题, 而非坐等其演变成大问题。斯坦福大学的一项关于行为心理学的研究表明, 拖延往往并非源于“懒”, 而是启动任务的心理成本过高。而两分钟的启动时长, 恰好能够避开这一阻碍。

这种方法所带来的启发是这样的: 不要轻视任何一项极为微小的行动。那些你认定是小事的事情, 常常就是损耗你注意力的黑洞。将这些小洞填补上, 你会发觉自身的精力增多了。倘若不信的话，你今晚就能够尝试一下, 去做一件眼前两分钟便能完成的事, 那一种获得清爽的感觉会令你着迷。

第三名：信息整理法，我给四颗星

如今所处的这个时代, 我们每一天所接收的信息, 比一位古代的农民穷尽一生所接收的还要多。然而我却发觉, 绝大多数人都仅仅是被动地接收, 却并没有主动进行整理。比如说, 看到一篇质量不错的文章, 收藏起来之后就再也不去看了；看到一条颇具价值的建议, 点完赞之后就给忘掉了。

一种做法是, 每周拿出一个指定的时间, 打个比方, 周日夜晚的半小时, 将这一周所收藏的有用内容再次查看一遍。而后, 仅保留最为关键的三到四条信息, 其余的坚决予以删除。余下的这几条, 我会运用自身的话语撰写一段总结, 存放到一个专门的笔记当中。如此这般去做的效果极为显著, 我发觉真正能够记住的事物, 并非是那些被反复刷到的, 而是那些经过自己重新梳理过的。

美国国家训练实验室所提出的“学习金字塔”理论表明, 仅仅单纯进行阅读的情况下, 留存率仅仅只有10%, 然而借助自己讲解或者写作这些方式时, 留存率能够达成90%。所以, 收藏绝不等同于学到, 唯有是经过你大脑再次加工的信息, 才属于你。这个习惯所带来的启发在于, 我们并非要记住全部东西, 而是要构建一个系统, 使得有用的信息在被需要之际能够迅速被找到。你能够从一个小本子或者一个手机备忘录着手, 先尝试一个月, 瞧瞧自身的知识库会不会变得清晰许多。

第四名：五分钟呼吸法，我给三星半

这个法子是用以应对情绪以及压力的, 法子挺简易: 在你感到心烦意乱想发脾气之际, 给自己五分钟, 只是五分钟, 啥都别做。要是条件许可, 寻个安静角落坐下, 闭上双眼, 将注意力置于自身呼吸上, 数一数, 吸气需四秒, 憋住四秒, 呼气四秒, 就这般做五次。

一开始, 我感觉这个方法太过“玄妙难以捉摸”了。有一回, 我身处开会场景之中, 因一个项目方面的问题, 险些和同事发生激烈争吵, 随后, 我找借口称去洗手间, 独自一人静静做了三分钟深呼吸。待我再度返回时, 我已然发觉, 方才那个令我恼怒至极的问题, 实际上仅仅是沟通层面的一个小小误会罢了。这个方法极具科学性, 是有着相应依据的。依照加州大学洛杉矶分校所开展的一项神经科学研究结果表明, 深呼吸能够有效激活副交感神经系统, 进而降低心率以及血压, 如此一来即可让大脑从“战斗模式”成功切换至“冷静模式”。

最大程度启发我的这个法子显示, 情绪并非用于压制之举, 而是用于调节之措。许多情形下, 我们做出令人懊悔的决策之际, 无一不是处于自身情绪最为高涨那般的几分钟里。赋予自身五分钟的缓冲时段, 等同于给予理智一次再度登场的契机。等到下一回你察觉到自身快要陷入失控状态之时, 去尝试一下这个法子, 就算仅仅是喝上一口水, 舒缓舒缓。

第五名：感恩记录法，我给三星

这个听起来愈发“鸡汤”, 然而实际效果颇为实在, 我所指的是, 于每日睡前, 去写下三件会让你觉着还挺好的事, 其可以极为微小, 像是“今日公交车上有人给我让座了”, “午饭的番茄炒蛋味道很棒”, “今日的工作未曾加班”。

你也许会觉着这太过幼稚了, 然而, 心理学领域存在着一个颇为著名的“积极情绪扩建理论”, 此乃由来自北卡罗来纳大学的研究者所提出的, 研究显示, 那些定期对积极体验予以记录的人, 等到六周过后, 其焦虑水平会显著降低, 生活满意度会明显提高, 这是由于当你特意去寻觅生活里的好事之际, 你的大脑会逐渐习惯这种“扫描模式”, 而非整日将目光停留在不顺心之处。

对我来讲, 这个习惯所达成的启发并非是致使人们变得盲目乐观, 而是助力我们去破除那种“一切皆不妙”的思维固定模式。在生活当中, 始终存在着好与坏两个方面, 重点在于你抉择去看哪一个方面。而感恩行为记录方法, 便是给予你一个工具, 使得你能够主动去留意到那些美好的事物。你不妨自今晚起始, 于临睡前思索一下今日发生了哪些能够让你嘴角泛起笑容的事情, 哪怕仅仅只有一件, 那也算是有所收获了。

日常生活里出现的小窍门, 往根儿上说并非是什么能让人惊掉下巴、撼动天地的大道理, 它们仅仅是助力你把生活整理得稍微顺畅一些, 将情绪照料得好歹更妥善一些, 把时间耗费得相对更有价值一些。这五个办法, 我提议你先挑选一个你相对最感兴趣的去尝试一周长短的时间, 瞧瞧是否存在变化。要是你感觉它切实有用, 那就把它收藏起来, 往后慢慢地运用它。终究, 真正称得上好的方法, 究其根本从来不是为了能让你观看的时候内心觉得畅快, 而是旨在能让你运用起来顺利舒心。