完整，才是成年人最好的自我修养！

几天前, 有个朋友找我闲聊, 谈及他近来的状况。他讲自己每日清晨起身, 首要之事便是刷手机, 瞧瞧有无遗漏的讯息。于工作群内, 领导发布了通知, 他瞬间回复；在朋友圈中, 他人分享了生活, 他给予点赞。他认为自身活得颇为用力, 十分严谨。

可当夜幕降临的时候, 他侧卧于床铺之上, 耳畔却总是萦绕着一种难以言传的空乏之感, 他不禁讲言道, 仿佛一天下来, 已然去做了数目繁多的诸多事宜, 可又仿佛在这一日之中未曾着手去做任何事情, 他转而向我发出问询道: “你认为我的生命之中缺少了某些东西吗? ”。

我思索了一番, 跟他讲道: “你所欠缺的并非时间, 也并非努力啊, 你所没有的是‘完整’。”。

这个答案致使他愣了那么一下, 他向我发问, 所谓“完整”究竟是什么意思, 难道不就是将事情给做完了?

其实并非如此。“完整”这个词汇, 看上去较为简易, 然而它背后所隐匿的, 乃是一个人针对自身生活的掌控之感, 是一种自内而外的踏实之态。

每天跟“碎片化”打交道的, 是像你我这样的普通人, 有时间的碎片, 资讯的碎片, 情绪的碎片。你在刷短视频时, 刷到半途觉得有些道理, 可一转眼给忘掉了。你读一篇文章, 读到中间被一条消息中断, 之后再也寻不回那道思绪。你计划去做一件事, 做了一半, 感觉难度太大, 便放弃了。

随着时间慢慢过去, 你的生活好似那一堆拼图, 每一块在不同地方散落着, 你根本永远拼不成一个齐全完整完整的画面, 你感觉自己十分忙忙碌碌, 然而实际上你仅仅是在进行应付。

那究竟, 什么才算是名为。“完整“的呢, 我从中。提取归纳了。几个居于核心地位的观点, 咱们逐一来阐述。

第一个核心观点：完整，意味着你对自己的生活有清晰的边界。

好多人觉得, 完整意味着得做诸多事, 得方方面面都顾及周全。然而事实恰好相反, 真切所指的完整, 是明晰哪些事应当去做, 哪些事不应当去做。你没办法什么都抓住, 也没办法什么都正确。你唯有学会拒绝, 学着进行取舍, 方可将精力汇聚到真正关键重要的事情之上。

例如, 你每日为自身确定三项关键任务, 随后毫无保留地投入精力去达成。其余的繁杂事务, 能够推拒的便推拒, 能够搁置的便搁置。如此这般, 你的时间便不再是被他人随意牵拉分散的零碎片段, 而是自身手中完整的布料模样。你运用它去缝合专属自己的服装, 而非替别人拼凑修补服饰。

第二个核心观点：完整，意味着你允许自己有不完美的部分。

不少人追逐那所谓的,“完美”, 最终将自身弄得格外疲惫。你于工作里出了差错, 便认定自己能力不足；你与人发生争执, 便觉得自身情商欠缺；你减肥未能持续下去, 便认为自己缺乏意志力。你老是在自我否定, 老是在自我修补。

然真正之完整, 恰为接纳自身之不完美。你犯了错, 并无妨, 那乃你成长之一部分。你情绪失控了, 并无妨, 那是你真实之一面。你坚持不下去, 并无妨, 换种方法再重来, 完整并非那块毫无裂痕之石头, 而是那棵历经风雨之树，其每一道疤痕, 皆为其生命之一部分。

第三个核心观点：完整，意味着你要有完整的认知闭环。

最大困扰着我们这些普通人的问题, 便是“知晓诸多道理, 然而依旧没法将这一生安好无虞地度过”这种状况。这究竟是为何呢? 原因在于我们所具备的认知状态是呈散开分布之态的。当你品读了一本书籍后, 内心觉着有所斩获, 可你仅仅是把那些内容储存在脑海之中, 却并未将其成功转化为实际行动。当你听闻了一场讲座时, 内心感到颇为震撼, 可你仅仅是在当时激动那么一小会儿, 等到事情过后, 该做什么便继续去做什么了。

实现完整的认知闭环, 其过程应当是, 首先进行输入, 而后展开思考, 接着付诸实践, 随后接收反馈, 最后做出调整。当你学到某一事物时, 需运用其去剖析你所遭遇的事情, 进而付诸行动, 在行动完毕后查看成效, 再依据成效予以调整。唯有如此, 你所学得的事物方能切实转化为你的能力, 而非仅仅是一堆杂乱无章的信息。

第四个核心观点：完整，意味着你要有稳定的情绪内核。

你可曾察觉到, 当下好多人都颇为“脆皮”, 你的一条无心之语, 便能使其瞬间炸毛, 一点微不足道的挫折, 就能令其心态崩溃, 缘由在于其情绪处于一种碎片化状态, 不存在稳定的内核。

一个有着完整情绪的人, 他晓得自身是何人, 明白自身所需为何, 清楚哪些事情算得上值得关切, 哪些事情并不值得。他不会因他人的评价而摇摆不定, 也不会因些许风浪便翻船。这般稳定, 并非与生俱来, 是经慢慢修炼而得来的。比如说, 你每日为自己预留些许独处的时间, 不刷手机, 不与人交谈, 仅仅是安静地坐着, 感受自身的呼吸与心跳。久而久之, 你的内心便会逐渐变得稳定。

第五个核心观点：完整，意味着你要有长期主义的视角。

咱们这些普通之人, 实在是太过热衷于去追求那个“快”。你怀揣着这样一种期望, 即今日所学得的那些事物, 明日便能够将其运用起来；你在今日所付出的那份努力, 明日便可期望看到有所回报之物。然而, 实际情况并非如此这般。许许多多具备有价值属性的事情, 均是需要借助时间来进行积累方可达成的。

比如说, 你要是始终坚持锻炼, 一个月的时间或许看不出有啥明显的变化, 然而等到一年之后, 你的身体便会给你解答。你要是持续坚持读书, 一个月的时间可能无法记住很多的内容, 但三年之后吗, 你的谈吐以及见识会给你答案。真正意义上的完整, 并非一下子就能达成的, 而是一个持续不断的、循序渐进的过程。恰似一棵树, 它得历经春天生长、夏天繁茂、秋天收获、冬天蕴藏, 才能够缓缓地成长为参天大树。

那么，这些观点对于我们普通人来说，有什么实际的启发呢？

我们可以试着从几个小的地方开始改变。

比如, 每天清晨自床上起身之后, 先别忙着去刷手机。花费五分钟, 向自己询问三个问题: 今日最为重要的一件事情究竟是什么? 我今天需要去躲开什么样的干扰? 我今天对自己能好一点的方面于何处? 这三个问题看似简易, 却是能够帮你把全天的时间规划妥善, 使得你不再被外界所左右。

又比如说, 在每晚临睡之前, 你拿出十分钟时间, 去做一趟小小的回顾总结。你对自己发问: 今日里是否存在某件事情, 是自身做得并不周全的? 究竟是缘何因素致使其如此的? 而至于明日之际, 我能够怎样去加以改善完善? 此番回顾总结的目的, 并不是要令你自我责备, 而是促使你于每日的日常生活当中, 逐步地将自身塑造得更为完备。

并且。在平常的生活当中。你能够有意识地去培育自身的“完整感”。举例来说。当你进行做饭这个行为的时候。就要专注于做饭这件事。而不要在切菜的同时还去看视频。当你处于吃饭这个过程的时候。就要专注于吃饭。而不能一边嚼饭一边回复消息。当你走路的时候。就要专注于走路。去体会脚掌踩在地面上的那种感觉。这些看上去十分微小的事情。实际上是在训练你将注意力聚焦于同一件事上。从而使你的体验。从碎片化转变为完整化。

我要讲, 完整并非是一种状态, 而是一种态度, 它不是一个终点, 而是一个方向 , 我们每一个人, 都好似一块被生活磨砺的石头, 有的地方平滑, 有的地方毛糙 , 但恰恰是这些不一样的地方, 造就了一个独一无二的你 , 你用不着羡慕他人, 也用不着苛求自己 , 你只需, 把今日过好, 把眼前之事做好, 把心里的情绪处置好。

当你着手开展如此行动之际, 你便能够察觉到, 你已然不再那般焦虑, 你已然不再那般疲惫, 你同样已然不再那般空虚。缘由在于, 你正逐步缓缓地, 凭自身拼凑塑造出一个完备无缺的自我。

无残缺, 并非毫无瑕疵的那种完美。无缺失, 乃是符合实际情况的真实。无遗漏, 是让人内心安稳的踏实。无欠缺, 是你给予自身最为妥善的一种交代。