社恐不是病，但为什么你总想躲着人走？

近期跟一位友人交谈, 他讲自身最为惧怕之事便是接到陌生号码来电, 每当手机铃声响起, 瞅见是个未曾相识的号码, 心跳便即刻开始加速, 迟疑许久仍旧不敢接听, 直至对方挂断电话才长出一口气, 我这般说道你这是社交恐惧症罢, 他摇了摇头声称并非如此, 只是纯粹不乐意与人交往。

其实像他这样的人，我见过太多太多了。

或许你曾有这般经历, 走在路上, 远远瞅见熟人, 首个反应是赶忙低头瞧手机, 暗自祈祷对方没瞥到自己；前去公司开会, 宁肯坐在角落处, 也不情愿坐在中间位置；点外卖之际, 必定要备注“放于门口即可, 切勿敲门”之话语；到达理发店最怕理发师和自己攀谈, 以至于每次都得预先思忖如何去应付“你来自何方”“从事啥工作”这类问题。

这些看上去显得很小的事情, 实际上背后都隐匿着一个事物, 此事物便是社交焦虑。

现如今, 社恐这个词汇的运用极为广泛。有人宣称自己是社恐, 原因在于不想参与社交, 有人则是源于真切害怕社交, 另外还有人仅仅是纯粹懒得社交。这些情形实际上 somewhat 有所不同。从心理学层面来讲, 社交焦虑是具备明确标准的。在美国精神医学学会所出版的《精神障碍诊断与统计手册》当中提及, 社交焦虑障碍的核心显著特点乃是对社交场合怀有持续且强烈的恐惧, 惧怕自己会出糗或者遭受别人的评判。这种恐惧并非讲个笑话就能够予以消解的, 它是真实切实存在的心理反应。

但实事求是来讲, 我们平常人嘴里提及的社恐, 绝大多数并未达到那种程度。更多情形下, 它是一种性格趋向, 或者可说是一种针对复杂社交情形的本能反应。当代社会信息极为繁杂, 人与人之间的关联愈加繁多, 然而真正深入的交流反倒日益减少。面对这般状况, 选择躲藏一下, 不见得就是不好的事。

我知晓一位从事自媒体工作的女生, 她于网络上极为活跃, 粉丝数目也颇为可观, 然而在线下却几乎从不参与任何聚会。有一回我向她进行询问缘由, 她声称与人进行面对面的交流太过疲惫, 需要思量表情的管理, 需要思量话题究竟是否妥当, 需要顾及他人的反应, 这些所耗费的成本比她撰写三篇文章的成本还要高。她所讲的话语使我联想到一个概念, 称作社交能量。有些个体天生社交能量便比较高, 参加完聚会之后反倒更加精神焕发。但有些个体的社交宛如放电, 每多说上一句话, 电池电量便会减少一格。

要是你归属于后者, 实际上没必要逼迫自己转变为前者。这并非一味逃避, 而是源于对自身的知晓。

另外存在一种颇为有意思的情形, 那便是为数不少患有社交恐惧症的人, 于网络之上倒是格外善于交流。我有一位读者, 平常于线下之时话语颇为稀少, 然而在社群当中却极为活跃, 常常会展开长篇大论去分享自身观点。他阐明自身并非不愿开口讲话, 而是所需时间用于思考。线下聊天的节奏太过迅速, 他尚未思索妥当该如何表达, 话题已然跳转过去。但在线上则并非如此, 他有充裕的时间来组织语言, 并且能够在打字的进程里梳理清晰自己的思路。

其实际上给我们提示了一桩事情, 那便是社交形式并非仅有单一的一种。存在一些人, 他们并不适宜于自发的表演, 然而却适合经过精心筹备的那种。这两种能力不存在谁高谁低的区分, 仅仅是所适用的场景不一样罢了。

职场中, 社恐常常遭误解, 不少人认为社恐做不了销售, 做不了管理, 做不了任何与人打交道的工作, 但实际并非如此, 我见过好些社恐的人, 其工作表现相当出色, 因为社恐的人往往更敏感, 更能察觉他人情绪变化, 且更有耐心去倾听, 他们并非不善言辞, 而是更看重说话的质量！

有个身为客户经理的朋友跟我讲述过一句话, 我始终铭记于心。他讲, 客户最为厌烦的并非话语少的销售, 而是话语多的销售。客户所需求的并非看你多么善于言辞, 而是看你能否领会他所表达的内容。这话颇具道理。社交的实质并非在于表达, 而在于连接。一旦连接得以构建起来, 话语多与少都并非难题。

市面上此刻存在着诸多教人去克服社恐的课程以及方法, 有的是让人前往街头进行演讲, 有的是让人每日与陌生人去搭讪, 这些方法并非完全没有作用, 然而它们的逻辑存在着一个问题, 即默认社恐是一种需要被加以纠正的缺陷, 但是倘若你认真去思索, 社恐仅仅是你的出厂设置有所不同罢了, 一个人性格内向, 并不意味着他不能够建立深厚的关系, 只是他建立关系的方式以及节奏和其他人不一样。

存在着这样一些人, 他们喜爱那种热热闹闹的聚会场面, 而另外一些人呢, 他们钟情于一对一形式的深入交谈。还有一些人热衷于随时都能够保持彼此之间的联系状态, 然而也有一些人倾向于偶尔能够安安静静地独自待着。所有的这些仅仅只是个人的偏好而已, 并非存在着什么对与错的区分。而真正所面临的问题在于, 我们是不是被社会所设定的标准逼迫着去做那些自己内心并不喜欢去做的事情。要是你内心明明不喜欢社交活动, 却硬是逼迫自己每一天都要去参与各种各样的社交场合, 那么到最后感到疲惫不堪的只会是你自己。

我的自我感受是, 关于社恐这一情况，最为亟待解决的并非是畏惧社交, 而是惧怕他人对自身感到失望, 众多存有社恐状况的人, 其内心十分在乎他人的看法, 这类人害怕自己讲错话语, 害怕自身展现不佳, 害怕他人觉得自己怪异, 这种在乎本身是不存在什么问题的, 然而要是这种在乎致使自己活得愈发疲倦, 那就亟需予以调整了。

方法的调整实际上并非那般繁杂。首要的一步, 得承认自身便是如此这般之人, 别佯装。其次的一步, 要寻觅适配自身的社交节律, 别强求。再者的一步, 为自身留出用以恢复能量的时段, 别勉强。这三步看上去着实简易, 然而能够达成的人并不多, 缘由在于绝大多数人皆以他人的准则来苛求自己。

有人讲, 社恐乃是一种时代病, 可我认为此说法不太精准, 与其讲是病, 倒不如说是一种觉醒, 当一个人开端察觉到, 自身没必要迎合所有人的期望, 没必要在每个场合均展现得尽善尽美, 没必要变成别人嘴里“会来事”的那种人, 这实际上是一种成长。

最后讲一句由衷之言。要是你同样是个有社交恐惧的人, 别急着去改变。你没必要在每场聚会上都能说会道, 也不必为了合群去参与根本不喜欢的活动。你只需找到一小拨人, 或者哪怕仅是一个人能够与你处在同一频道聊天便足够。社交的质量向来不是依据数量, 是看有没有人能够真正理解你。