社恐不是病，是保护机制，你只需找到懂你的人！

你不需要改变，你只需要找到对的人

从不知何时起始, “社恐”成了众人标签, 它并非医学书上一个冰冷词汇, 却变为社交时的一句自嘲, 诸如: “我社恐, 别让我发言。”, 又有: “我社恐, 能不到访聚会? ”此外便是: “我社恐, 添加微信便算了吧。”。

或许你会发觉, 身旁越来越多之人给自己贴上了此标签, 哪怕是你自身, 也在心里面认为, 自己大概是有些社恐的吧。

然而, 就在今天, 我心里想着要跟你展开一番交流, 针对社恐而言, 它究竟是不是确实应当算作一种非得接受“治疗”的病症? 又或者, 它仅仅只是我们内心深处真实存在的需求所发出的某种信号吗?

第一个核心观点：社恐不是病，是保护机制。

好多人将社恐视作胆小、内向, 乃至社交能力欠佳。然而实际上, 切实的社交恐惧症是一种获医学界认可的心理障碍, 患者会因于公开场合讲话、跟陌生人交谈而引发强烈的生理反应, 像是心跳加速、出汗、呼吸困难。这需专业医生予以介入。

多数人嘴上说的“社恐”, 实则是一类自我保护表现。当你踏入陌生环境, 面对一群不熟悉之人时, 大脑会本能地进入警觉状态。这是几百万年进化赋予我们的生存本能。在远古时期, 落单意味着危险, 故而大脑会使你对陌生面孔保持警惕。

因此, 当你下次感觉自己存在社交恐惧之时, 不必赶忙去否定自身。你仅仅是大脑在协助你进行筛选, 筛选出哪些人是安全无虞的, 筛选出哪些场合是值得你去放松自身的。这并非是一种缺陷, 而是一种弥足珍贵的直觉。它助力你节约了很多有效社交之精力, 促使你将能量留存给真正关键重要的人和那些事。

第二个核心观点：社交的“成本”和“收益”是两件事。

他们默认, 认为社交必定是好的, 这是一个前提, 很多人觉得社恐不好, 是因为这个。因为多条个朋友多个结识一个会多机会, 多条路, 多途径这道理你肯定听说过无数次。

可是你会没去思考过, 社交的确是存在成本的。而你得耗费时间用以维系彼此关系, 还得投入精力去揣度对方内心想法, 同样也要倾注情绪去回应他人的喜怒与哀乐。倘使你的精力一开始就不多, 每日辛苦上班、用心学习, 再外加应对生活里的繁杂琐事, 这已然令你疲惫不堪了, 可这时卻非得强制自己去参与饭局, 去添加陌生人的微信, 去谈论那些自己根本毫无兴趣的话题, 如此这般实际就是在过度耗用自身。

社恐之人常常对社交的“收益”辨认得更清晰确切, 他们晓得, 并非每一场饭局定能带来人脉, 并非每一句寒暄一定能换来价值, 他们更加在乎自身内心是否宁静平和, 自己的时间有无被予以尊重, 从这个层面讲, 社恐事实上是一种清醒, 它使你懂得了社交的本质乃是相互交换, 而你拥有权利去决定自己拿什么东西去进行交换。

第三个核心要点是, 并非你得变得“外向”无比, 而是仅需寻觅到那些“同频”的个体。

存在着诸多教人去克服社恐情形的书籍以及课程, 其核心的思路均是促使你去着手仿效外向类型的人, 它们向你传达要不断地去微笑, 要积极主动地寻觅话题, 要鼓足勇气径直去正视对方的眼睛, 然而你有无察觉，运用强硬方式使自己转变成另外一种人, 着实是极为疲惫的, 并且极易致使自己变得处于一种既不像这又不像那的尴尬境地之中。

社交的本质并非表演, 而是在于连通彼此, 你与对方能否聊得来, 并非取决于技巧, 而是看你们是否拥有共同频率, 一个热爱读书且热衷于安静思索的人, 跟一个钟情热闹且喜欢召集朋友的人, 硬是让他们共处一室交谈一小时, 双方都会感到极为痛苦。

所以, 要是你自我感觉有社交恐惧, 说不定并非是你的过错, 而是你尚未寻觅到那与你频率相同的人。一旦你碰到一个跟你一样热衷于深夜观看纪录片的人, 且跟你一样对某一冷门议题极度痴迷, 还跟你一样认定周末宅在家里才是最大的享受时, 你就会发觉, 其实根本无须任何技巧, 话语自然而然就增多了起来。

第四个核心观点：高质量的独处，胜过低质量的社交。

你或许已经听过好多回这句话了, 然而我打算换个角度来讲, 独处并非是一种“妥协”, 反而是一种“投资”。

具备社交恐惧特质的人常常更优异地擅长于独自处于一种状态, 他们已然惯于凭借自身去化解情绪, 借助自身来安排时间, 依靠自身于书本、电影、音乐或者在某类热衷之事体里搜获愉悦, 这般能力实际上是极为珍贵的, 鉴于身处于仅为自己一个人的时候, 你才拥有机会切实直面自己, 弄明白自己所倾心喜爱的事物、所不喜厌拒的事物以及未来打算奔向何方。

诸多伟大的创作, 深刻的思考, 皆是在独处之际诞生的, 爱因斯坦偏向于独自一人去做思想实验, 村上春树每日都是独自跑步以及写作, 他们并非是那种惯于热闹社交的人, 然而他们均在独处当中收获了极大的价值。

因而, 没必要因自身周末不存在聚会、微信里没人交流而产生焦虑情绪。你独自观看了一部优质影片, 阅读了一本有益书籍, 或者仅仅是宁静地睡了一回午觉, 这全都是对自我最为良好的滋养。

第五个核心观点：允许自己是社恐，是对自己最大的善意。

我最后要讲的是, 不论你社恐程度究竟有多深, 请务必准许自己成为这样的一个个体。

从幼时到长大过程中, 我们被教导要融入群体、要性格开朗、要变成他人所喜爱的模样。极少数人告知我们, 你能够不与众人合群, 能够安静地处在自身的世界里。你并非存在问题, 你仅仅是与他人不一样。

然而这种并非相同的情况, 正巧恰是属于你最为独特异常的部分。那些缘由于有社交恐惧症从而所拥有具备的sensitive、细腻、擅长于观察的角度视野, 实际上是许多人并不拥有具备的天赋才能。你更易于察觉到其他人的情绪情感, 更易于沉浸沉醉在某一件事情当中里面, 更易于对于世界保持维持一种温和柔和的疏离感。这些品质特性在浮躁浮泛的时代岁月里面, 越发越来越珍贵难得。

因此, 别急着去改变自身状况, 你没必要成为那种在聚会里能滔滔不绝尽情谈论的人, 也无需因自己不善于言辞而萌生歉意之感, 你只需寻得那个能够领会你安静特质的人, 找到那个乐意与你一同保持沉默且会觉得颇为舒心的人, 找到那个不会因你不言语就认定你很怪异的人。

关于人生当中的社交法则, 其实存在着这样一个比较容易理解的情况, 那就是你根本没有必要试着去讨好整个所谓的世界, 只需去寻觅到属于你的同类便可。然而在尚未达成这个目标之前 , 请一定要好好珍视那个偏爱安静状态的自身。