社恐不是病，只是你还没学会和自己做朋友！

这样的瞬间你可有过：手机一响时，立刻心跳便跟着咯噔一下，微信上消息提示亮起红点的刹那，一直许久盯着它，然而始终都没点开，同事说着要聚餐呀，最为开始的反应并非是“吃什么”,而是“能不能查找个不去的理由”。要是你有过这些经历呢啊，那很大概率和我一样，是个社恐。

社恐这个词汇，近些年来愈发流行起来了。行走于道路之上，四处皆是“社恐本恐”之人在自己调侃自己。然而你真的对社恐有所知晓吗？好多人认为社恐便是腼腆、内向、不愿意讲话，甚至有人觉得这属于“性格方面的缺陷”，是需要加以“矫正”的。但我要向你表明，实际情况并非如此简单。

首当其冲的核心观点是，社交恐惧并非单纯的性格内向，而是实实在在的一种生理反映。

不少人将社恐跟内向等同起来，这可是极大的误解。内向之人仅仅是更易于倾向做独处之事，他们于安静的环境当中能够获取能量，然而这并不意味着他们惧怕人群。社恐则不同，社恐是社交焦虑障碍通俗的称呼了。当社恐的人遭遇社交场合之际，大脑内部的杏仁核会被激活，恰似你陡然在草丛内瞅见一条蛇那般，身体会本能地进入“战或逃”模式。心跳加快、手心冒汗、大脑一片空白，这些全都是真实的生理反应，并非是你“想开点”便可控制的！

打个比方来说，有个惧怕高空的人处于悬崖边缘站立着，你告知他“不要惧怕，只要别往下方看便可”，难道他就能够不再心生恐惧了吗？显然不行。恐惧属于一种本能，并非依靠讲清道理，就能够将其消除掉的。一旦理解了这个要点，你便能够领会到，那些于聚会之时蜷缩在角落、其所发出音量逐渐变小的人，并非是存心使人感到尴尬，他们实际上是真的承受着极大的煎熬。

第二个核心观点，社恐的根源，往往是对“被评价”的过度在意

你可曾发觉，那些患有社交恐惧症的人，对一件事深感畏惧，那便是被他人注视。行走之际，惧怕旁人留意到自身的姿态，交谈之时，担忧说错话语遭人耻笑，就连发布一条朋友圈，亦会反复修改十余次，唯恐有人觉得“此人甚是无趣”。在这种惧怕的背后，实则隐匿着一种深切的期待，即我渴望成为一个毫无瑕疵的人，不愿被他人找出任何一点问题。

然而，这般期待自身便是个陷阱，由于人是无法达到完美情境的，你越是期望呈现得毫无破绽，就会愈发紧张，而愈发紧张就越易于出现差错，一出现差错便会更加惧怕下一次社交，正是这个恶性循环，成为社恐愈发严重的缘由，实际上仔细思索一下，别人真的那般在意你么，你走在路上不慎摔了一跤，你觉得天都好似塌了下来，可旁边的人或许看一眼便忘却了此事，人家自己还有诸多烦心事缠身呢，你并非世界的核心，别人没那么闲暇去挑剔你。

第三个核心观点，社恐的人往往拥有很强的共情能力和思考深度

很多人想不到这一点，社恐的人怕社交，是由于他们太上心别人感受，却无视自身感受，他们能敏锐觉察旁人情绪变化，晓得对方是否不耐烦，是否觉无聊，这种过度察觉，致使他们社交中很累，因为总是在照料别人情绪。

换个视角瞧，这般敏感并非是缺点，而是一种天赋，许许多多的作家，诸多的艺术家，不少的程序员，众多的科研工作者，都有着显著的社恐倾向，缘由在于他们把更多的光阴与精力留给了自身，留给了深思，他们抵触无效的社交，不情愿在酒桌上讲那些生硬的客套话，然而这些时间，他们用于读书，用于写作，用于雕琢作品，用于钻研技术，你瞧瞧，那些在网上能创作出爆款文章的人，那些能做出改变世界的产品的人，有几个是成天泡在饭局当中的呢？

第四点儿核心观念呢，社交恐惧症并非病症，并不需要去把它“治愈”，然而却能够学着与它一同存在。

在当下的网络之中，存在着诸多诸如“社恐自救指南”“三天让你告别社恐”这般的课程，我奉劝你切勿相信。社恐犹如你的影子，你没办法把它踩碎，然而你能够学会在阳光下行走得更为从容一些。真正的和解，并非强迫自己转变成为一个社交达人，而是接纳“我就是这样的人”，进而寻找到契合自身的方式。

比如说，在工作汇报之前，你能够预先准备好稿子哩，把每一句话都书写出来。在聚会上，你能够主动寻觅一个安静的角落，仅仅跟一两个熟悉的人交谈。当别人询问你“你怎么不说话”之时，你能够坦然地讲“我比较喜欢听大家聊”。这些通通都不丢人，反倒是一种智慧。明白自己擅长什么，不擅长什么，而后去进行调整，这才是成年人应有的成熟。

第五个核心观点，社会对社恐的误解，其实在伤害很多人

众多社恐之人，打小就被贴上诸如“没出息”“不懂事”“不合群”这般的标签。做家长的逼着自家孩子去叫人，还要去表演节目，参与各类活动，认定如此才称得上是“正常”的。然而他们却并不知晓，这般强迫之举只会令孩子愈发恐惧。长期处于这种环境里成长起来的社恐，极易萌生出自我怀疑：我究竟是不是真的存在问题？我是不是打从生来就比别人差劲？

这样的心理暗示具备着相当大的危险性。倘若一个人长时间地认定自身“不正常”，那么其将会愈发封闭，愈发不敢迈出家门。因而，要是你身旁存在社恐的友人或者家人，那就请给予他们更多的耐心。无需逼迫他们开口讲话，无需强行拽着他们去参加聚会，仅仅需让他们明白，你在这儿，你能够理解，如此便行了。有的时候，一道“不想说就不说”的眼神，相较于一百句“你大胆点”而言，更具效用。

第六个核心观点，社恐也能拥有高质量的社交

恐于社交之人并非意味着没有朋友，更不是说不需要朋友，只是这类对社交质量有着更高要求罢了，他们不喜那种泛泛的交往、表面的客套寒暄，不过他们内心渴望着深度的思想交流、真诚的情感陪伴，许多存在社交恐怖情况的人反倒能够构建起极为稳固的友谊关系，因为一旦他们认准某一个人，便会全身心用心去维系这段情谊，他们或许不会每日都与你保持联系，但在你有所需求的时刻，他们必定会在你身旁。

这实际上是一种颇具宝贵价值的社交方面的能力，在一个每个人均在施行一种类似“养鱼”行为、致力于拓展人脉、频繁添加微信的时代背景下，患有社交恐惧症之人所展现出的真诚反倒摇身一变成为了一种极为稀缺的资源，倘若你是一位社交恐惧症患者，千万不要觉得自身在社交范畴内就比他人低一等，你所具备的认真以及专一特性，早晚有一天必定会邂逅到懂得珍惜它们的人。

谈了这么许多，我猜你大概是已经弄明白了。社交恐惧并非是一种缺陷，更是并非是一种病症。其只不过是你的一类特质，如同有人偏好热闹，有的人偏向安静那般。你没必要为了去迎合他人而改变自身，然而你能够学着更为舒坦地与自己共处。

下一回，当于电梯之中碰见不怎么熟悉的同事，而不知该讲些什么之际，无需感到紧张。仅需微微展露笑容，轻轻点一下头，便足矣。要是觉着尴尬，那就低下头瞧瞧手机，佯装正在回复一条颇为重要的讯息。不会有人怪罪你的，毕竟每个人都存有自身的紧张与不安。

具有实质重要性的关键所在，并非是说你针对在一众人员面前能够流畅自如地高谈阔论，而是在于你针对在自身所处的世界范围之内实现悠然自得地生活。你并不必然要成为聚会场景之中最为引人注目的中心，你仅仅只需成为独特本质的你自己。

盼望着，每一个患有社交恐惧症的人，都能够于静谧之中寻觅到力量，在独自相处之际瞧见光芒。并非是你在社交方面不具备擅长的能力，而是你尚未邂逅到那个能令你感觉说话之时不会产生疲惫之感的人。