90%的人不知道的秘密：为什么你越努力，越焦虑？

你可曾有过这般感受：明明每日忙得连脚都难以沾地，就连那般事宜好像始终都做不CompletedEnding。夜晚平躺在床上，回想起这一日，脑海之中全都是“今日那件事未办妥”“明日那个会议该如何去应对”，越去思索越是无法入眠。

于我而言这种感觉熟悉至极，直到前几天偶然间我翻到一本心理学书籍，其中阐述的一个观点，像一根尖锐的针瞬间将我扎醒。

书里有提到，我们之中不少人确实在将“战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰”加以运用。这话刚一听有点绕口，认真思考后大白话来讲就是：你一直都在做最为简易、最为反复的事儿，借这个来躲开那些着实关键、着实有难度的事儿。

我们来看看，这背后到底藏着几个扎心的真相。

第一个观点：忙碌，有时候是一种逃避。

这听起来有点反常识。忙碌不是代表上进吗？怎么会是逃避？

我存在一位从事设计工种的友人，每日皆加班直至凌晨时分，于自身的朋友圈内时常发布夜晚呈现出空荡荡状态的办公室场景，所配文字乃是“又是充实的一日”，然而后续他向我表述，他把自身隐匿于工作范畴之中，主要缘由是内心并不愿直面与女朋友之间所存在的感情方面的问题，一旦处于停歇下来的状态，那些矛盾便会如同潮水一般汹涌而至，所以，其竭尽全力地为自己寻觅工作任务来做。

瞧啊，一旦我们内心惧怕直面某件事情之际，大脑便会极为机灵地为我们找寻成批的“正经事务”供我们去做。比如说，要是害怕撰写年终总结，那便去收拾整理书架，要是惧怕筹备面试，那就去浏览无关的社交平台。我们自我哄骗道“我正忙于正经事呢”，可实际上仅仅是在躲避那个着实令人焦虑的任务罢了。

于我们而言，下次觉察到焦虑之感时 ，不妨暂且停顿下来 ，去询问自身：“我当下正在做的事 ，是具有真正重要意义的 ，还是仅仅只是为了让自身感觉稍微好那么一点呢？“ 这样的一种自我觉察行为 ，便是迈向走出焦虑迷雾的起始第一步。

第二个观点：我们被人为制造的“稀缺感”绑架了。

你可曾察觉到，当下现身的广告以及社交媒体，老是在向你传达这些内容，即“要是再不学就已然晚了”，“此优惠为最后一日”，“其他人俱在做，你究竟还在等待啥呢”。

此实际上借助了心理学领域的“稀缺效应”呢。一样事物展现出稀缺态势时，我们便会丧失理性判断能力，害怕错失。其结果便是，我们购进了一堆并非需要的物品，报名参加了一堆没有时间前去学习的课程，使得自身被填得满满当当的，全是这些安排呀。

我知晓一位妈妈，她给自家孩子报了七个兴趣班。孩子感到疲惫，她自身同样疲惫。她跟我讲，瞧见别的孩子皆在学习，她生怕自家孩子于起跑线上落后。这般“怕错过”的心态，致使她掉进了一个始终填不满的坑。

普通人要明白，真正稀缺的不是机会，是我们极其有限的时间与精力。要是什么都想争取，最后就什么都抓不住。可以试着给自己设个“不做什么”的清单，比如今天不看购物直播，明天不刷短视频。这样，把那些被切成无数碎片的时间重新拼接起来，你就会发现焦虑感会大幅降低许多。

在我们把时间从碎片化状态解救出来，加以重新整合时，会惊喜发觉，内心的焦虑感正渐渐消散，我们不再受各类繁杂信息以及娱乐活动左右，能更专注地做那些真正重要之事，这种对时间的重新掌控，让我们有机会深入思考，沉淀自我，进而更从容地面对生活中的种种挑战，焦虑感自然而然也就减轻了不少。

第三个观点：完美主义，是焦虑最大的帮凶。

好多人的焦虑，并非源于做得欠佳的缘故，却是只因自己觉着“理应做得更出色”。

很多心理学家发现，有个数字很有意思，那些自我要求极高的人，非常容易陷入拖延以及抑郁，为什么呢，因为他们把做一件事跟做能做到完美的人画上等号，一件事情要是没做到满分一百分，就觉得自己这人不行，这种想法太过沉重了。

当我最初着手写文章之际，一个标题要耗费三个小时去修改，开头写了十遍又删除十遍，一整天都憋不出几百字来，焦虑得不停地抓头发。而后我的老师对我讲了一句话，我一直记到如今：“先达成，再完备。从糟糕起始，得美好的结局。”。

哎，的确如此，我们对于那个所谓“完美的结果”是如此地渴望，以至于内心生出恐惧，不敢迈出开启的步伐。然而，那些切实把事情做成的人，皆是能够容许自己在起始阶段做得欠佳那么些许的一类人。他们心里明白，唯有率先将东西打造出来，才具备后续进行修改以及取得进步的可能性。

对于我们而言，下次要是你打算做一件事情，然而又惧怕做不好的时候，能够告知自己：“我今日的目标并非是100分，而是首先把这个事物的骨架构建出来，哪怕仅仅只有60分。” 这样一种心态的转变，能够协助你卸除掉肩膀上那座被称作“完美”的大山。

第四个观点：我们常常忽略了“慢”的力量。

当下，整个社会的节奏快得令人胆战心惊，仿若每个人都置身于马拉松赛事之中，并且不得不力争跑在最前面，但极少有人会向你提及，人生实际上是一场漫长之跑，比拼的是谁可以持续跑得更为长久，而非是谁在某一阶段冲刺得更为迅猛。

你瞧，那些历经百年的老店，并非打从一开始便进行疯狂式扩张之举。那些真正堪称大家的人物，同样不是借助速成班而练就的。他们皆处于自身的某种节奏里，缓缓地予以打磨。

我知晓有那么一个从事手工皮具制作的匠人，他一年仅仅制作几十个包，并且每个包都得耗费几个月的时长。我向他询问难道不焦虑吗，其他人都在搞直播带货，一天能够卖出几千个呢。他面带笑容地讲道：“我所制作的物品，时间将会替我进行言说。我速度慢，然而每一步都坚实稳固。”。

这种“慢”呀，并非是那种懒惰的表现，而是代表着一种对于质量的执着坚持，是一种针对自身节奏的有效掌控呢。

若我们这些平凡之人想要挣脱焦虑，那就可尝试寻回自身的“慢节奏”。比如说，每日拿出十分钟，什么事都不做，仅仅是发呆或者散步。再比如说，一周仅看一本书，而非去浏览一百篇碎片化的文章。当你放慢速度下来，你就会发觉，原来诸多令你焦虑的事情，根本并非那般重要。

写在最后

阐述了这般诸多内容，实际上关键就只是一句话，众多我们这些人的焦虑，并非是源于我们自身不够奋力，而是由于我们将努力的方向弄错了。我们处于逃避真正难题的状态，被外界的嘈杂声音所裹挟，被内心的完美主义给束缚住，还忘却了能够按照自己的步调来。

您拥有以自身所特有的方式去生活的权利，并不需要依照他人对于自身的期待而存活。在往后再次察觉到焦虑情绪产生的时候，不妨尝试着对自身言说：“没有关系的，我准许自己稍微迟缓一些速度，同时也准许自己并非全然完美无瑕疵。”。

你会察觉到，当你接纳了那个并非尽善尽美的自己，那个不懈努力的自己，那个真实不虚的自己时，焦虑便丧失了它的威力。